到最後當然要告訴大家「派彩」如何，但在此以前，我想和大家分享我吃過的東西和更多飲食心得。

首先要和大家分享我的飲食記錄，我發現這樣做不單只是給營養師參看如此簡單，對於提醒自己會否吃過量也是很有用的工具，是以我建議所有想減肥的美眉都要用Excel或某些如iPhone的飲食軟件記下所有吃過的東西。從我的飲食記錄大家會發現我在第一週吃過BBQ，而第二週更去了吃韓燒，營養師也沒有說我的食物選擇不對，可見只要懂得選擇亦可以享受精彩生活。不過我的最大問題在於吃晚飯不定時，在4或5時吃過下午茶後，到晚上10時才吃晚飯，這樣做和上文所說「餐與餐之間的間隔不可以多過4小時」違背。於是營養師教我可以在7或8時，即是臨放工坐車前多吃一片麵包，然後回家吃晚飯時扣減了這片麵包的分量就可以做到不多吃但又能燃燒脂肪。

辣椒油當然不可以吃，雞皮也不可以吃

另外學習看懂食物標籤是很重要的，因為有許多罐頭或精美包裝食物並不健康。這一點因為是謍養師版權所有，並不可以這此透露如何分析食物標籤。然而在坊間有許多書藉都有教授相關資訊，由於減肥不是以運動的力量去燃燒脂肪就是靠吃得精明，買一本學懂看食物標籤的書，再買一本食物營養及卡路里詳解，絕對值得投資。

這是遺禁品，是同事的散水餅，很好吃但很大卡

到最後當然要揭曉結果，經過18日（其實KILO Off是以20日為一個療程，不過因為預約時間的關係，只可以安排在18日後作謍養師的最後會面）我減了3磅。可能你會說：「求期唔食野兩日我都減到啦」。但要知道這樣做不但會損害健康，更會復胖，而我完成了20日的療程直到現在沒有再吃KILO Off也沒有回胖，足以證明減的是真脂肪而不是假體重。謍養師說如果不是因為最後4日我病了的話，應該可以減磅更多，因為我不吃東西會使身體覺得要保留脂肪以保命，及西葯是會使身體變得不易減磅的。

當今年夏天大熱的所謂減肥藥被踢爆有不良成份，我想你更需要由天然植物及維他命成分組成，並已獲香港標準及檢定中心驗證的KILO Off。當過了15日的間隔期後我相信我仍然會選擇KILO Off配合飲食均衡去繼續我的瘦身大計。想知道更多使用KILO Off瘦身詳情，可到他們的粉絲頁，我覺得KILO Off的代表很用心去解答各位美眉的問題以外也有許多真實個案分享，要減脂？要學法國女人一樣瘦得優雅？KILO Off確實是今年夏天值得關注的瘦身品牌。

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